写于 2018-11-06 07:13:05| 澳门永利平台娱乐| 财政

作者:Rachel K. Johnson,Ph.D.,M.P.H

,R.D

,“吃饭杂志”特约撰稿人

我们大多数人吃太多糖

平均而言,美国人每天消耗475卡路里的添加糖(即30茶匙)

相比之下,美国心脏协会的建议是,美国女性每天将添加的糖限制在不超过100卡路里(或6茶匙)的添加糖,而男性每天消耗的热量不超过150卡路里(9茶匙)

如果你想减少饮食中添加的糖,你可能已经解决了明显的来源

软饮料,能量和运动饮料以及水果饮料等含糖饮料几乎占美国人加糖消费量的一半

蛋糕,饼干,馅饼和甜甜圈等甜点以及冰淇淋和冷冻酸奶也是我们饮食中添加糖的最主要来源

但是添加糖的不太明显的来源呢

他们来自哪里,你怎么能减少

很难知道大多数加工食品中添加了多少糖类,因为食品生产商不需要在营养成分专家组中披露其产品中的含量

但是,除非产品中含有水果和/或牛奶(分别含有天然存在的糖,果糖和乳糖),否则可以安全地假设添加了标签上列出的糖量

这里有一些健康食品可能含有潜伏在其中的糖

你如何限制饮食中添加的糖

有关饮食和营养的更多信息,请单击此处

Rachel K. Johnson,博士,M.P.H

,R.D

,是佛蒙特大学的EatingWell顾问和营养学教授

约翰博士是美国心脏协会营养委员会副主席,也是健身,运动和营养科学委员会主席委员会成员

作者:桓退坑