写于 2018-11-06 04:17:08| 澳门永利平台娱乐| 财政

每天有数百万超重的女性和男性因为无法减肥而自责

他们无休止地锻炼,减少卡路里,直到他们所能做的就是考虑食物,尝试只吃葡萄柚,只吃卷心菜,或者完全不吃饭 - 而且什么都不吃似乎工作他们感到尴尬,羞愧,好像他们被社会视为懒惰的过度食者然后他们读了塔拉帕克 - 波普最近的文章,“肥胖的陷阱”,在纽约时报发现,如果他们'已经增加了体重,因为他们的身体将会警惕地捍卫这个新的,更重的体重更难以失去它[1]如果他们还没有放弃减肥,发现他们的身体正在对抗他们肯定会他们的优势但不一定是这样的确,遗传,激素和整体生理学与我们如何获得和减肥有很大关系,但作为减肥计划的一部分解决这些生理失衡可以使所有的差异T他的概念被称为“减肥抗性”什么是减肥抗性

当身体的代谢失衡导致我们保持额外的体重,无论我们运动多少或限制我们的卡路里,并且为了让我们的基因和生理学转而接受新的体重,我们必须解决体重减轻的问题

首先是不平衡,让身体摆脱危机模式首先要解决体重问题的问题对于我们大约三分之二的人来说,减肥可以像吃得少,锻炼更多一样容易 - 我们听过这个故事全部但是对于另外三分之一,体重减轻可能是一场巨大的战斗,因为减肥抵抗相信你的身体它知道它在做什么!在增加或保持额外填充的情况下,这真的是身体的说法,“我已经为即将到来的危机做好了准备”如果你的身体拒绝减肥,请问,“我的身体是什么保护我免受

”在许多情况下,我们完全忽略了这个问题,并将超重的人放在极端低卡路里的饮食上,例如教皇的文章中讨论过的那些

这使得人们因为身体进入危机模式而进一步陷入失败这里是一些最常见的系统性失衡我看到禁止减肥:有关更多信息,请参阅我关于减肥的其他文章减肥减肥一旦你发现不平衡(或多重不平衡)让你免于减肥,这些基本步骤将帮助你走上正轨长期保持体重这里的门票缓慢而稳定请记住,当我们减肥过快时,身体可以重新进入危机模式并持续保持额外的卡路里以保持活力保持活跃和强壮的节食可以消耗我们的肌肉质量和当我们恢复体重时,它通常以脂肪的形式保持活跃并注意保持和获得肌肉质量解决你的情绪健康情绪问题当然可以坐任何健康问题的核心,所以不要忽视你的感受如果你需要帮助,请检查你的情绪健康并找人交谈休息和恢复每晚睡7到8个小时对你的减肥努力非常重要我们现在知道减少睡眠可以直接影响我们的食欲和我们在体内使用胰岛素的方式[2]寻求支持研究告诉我们,当我们有一个社区依赖时,我们有更多的成功减肥[3]找一个朋友已经致力于减肥,并谈论你的过程对于人们来说,降低体重可以感觉像是一个奇迹,因为一旦他们帮助他们的身体恢复平衡,并采取措施维持它,体重开始下降 - 我在练习中每天都看到它去掉路障,这样你就可以减肥了更多来自Marcelle Pick,OB-GYN,NP,点击这里有关减肥的更多信息,请点击这里参考文献:[1] Parker-教皇,2011年The Fat Trap纽约时报杂志网址: http:// wwwnytimescom / 2012/01/01 / magazine / tara-parker-pope-fat-traphtml

pagewanted = all [2] Vorona,R,et al 2005初级保健人群中的超重和肥胖患者报告的睡眠时间少于正常体重指数的患者Arch Intern Med,165(1),25-30 URL:http:// archinteama-assnorg / cgi / content / full / 165/1/25 Barnea,M,et al高脂饮食延迟和禁食推进小鼠肝脏中脂联素信号组分的昼夜节律表达内分泌学,150,161-168 URL:http:// endoendojournalsorg / cgi / content / abstract / 150/1/161 [3] Dale,K,等2009年确定最佳重量维持方法:随机对照试验CMAJ,180(10),E39-E46 URL:http:// wwwcmajca / cgi / content / full / 180/10 / E39